Every Minute on the Minute

EMOM Timer
for CrossFit

Velg 1–120 runder med rundelengder fra 0:30 til 9:30 (30-sekunders intervaller). Trykk Start. En 10-sekunders nedtelling gjør deg klar, og deretter kjører timeren med lyd-cues ved hvert rundeskift. Finnes for 5 Apple-plattformer — ingen pålogging, ingen abonnement, ingen reklame.

Last ned i App Store iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Hva er EMOM?

EMOM står for Every Minute on the Minute. Du starter et sett øvelser i begynnelsen av hvert minutt. Tiden som er igjen er pausen din. Når neste minutt starter, kjører du igjen.

Det er ryggraden i CrossFit-programmering. EMOM-økter tvinger fram et jevnt tempo og belønner effektivitet. Hvis settet tar 40 sekunder, har du 20 sekunders pause. Tar det 55 sekunder, har du bare 5.

WODrounds EMOM-timer på iPhone som viser 10 runder à 30 sekunder

Slik fungerer EMOM i WODrounds

  • 1 til 120 runder

    Sett alt fra en rask 5-runders oppvarming til en 120-runders utholdenhetsøkt. Store tall, ett trykk om gangen.

  • Custom rundelengde

    Standard er 1 minutt, men du kan sette fra 30 sekunder opp til 9:30. Det gir E2MOM, E90S eller hvilket som helst custom intervall du trenger.

  • Lyd + haptikk

    Lyd-cue ved hver rundestart. Haptisk feedback ved rundeskift. Halvveis- og 10-sekunders varsel, så du vet hvor du er.

  • iPhone → Watch

    Start på iPhone, følg nedtellingen på Apple Watch. Samme runde, samme tid. Eller kjør standalone på klokken.

Eksempler på EMOM-økter

Nybegynner-EMOM (10 min)

EMOM · 10 runder · 1:00 hver

  • 5 push-ups
  • 10 air squats
  • Hvil resten av minuttet

E2MOM Styrke (20 min)

EMOM · 10 runder · 2:00 hver

  • 3 tunge markløft
  • 5 strict pull-ups
  • Hvil til neste 2-minutters merke

Conditioning EMOM (15 min)

EMOM · 15 runder · 1:00 hver

  • Minutt 1: 10 kettlebell swings
  • Minutt 2: 8 burpees
  • Minutt 3: 12 box jumps
  • Gjenta 5 ganger

Start din EMOM

Finnes for iPhone, iPad, Apple Watch, Mac og Apple TV.

Last ned WODrounds Ingen pålogging. Virker offline.

Relatert