Every Minute on the Minute

EMOM Timer
för CrossFit

Välj 1–120 varv med varvlängder från 0:30 till 9:30 (intervall om 30 sekunder). Tryck Start. En 10-sekunders nedräkning gör dig redo, sedan kör timern med ljud-cues vid varje varvbyte. Finns för 5 Apple-plattformar — inget konto, ingen prenumeration, inga annonser.

Ladda ner i App Store iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Vad är EMOM?

EMOM står för Every Minute on the Minute. Du startar ett antal övningar i början av varje minut. Den tid som är kvar är din vila. När nästa minut börjar kör du igen.

Det är ryggraden i CrossFit-programmering. EMOM-pass tvingar ett jämnt tempo och belönar effektivitet. Om ditt set tar 40 sekunder får du 20 sekunders vila. Tar det 55 sekunder får du bara 5.

WODrounds EMOM-timer på iPhone som visar 10 varv om 30 sekunder

Så fungerar EMOM i WODrounds

  • 1 till 120 varv

    Sätt allt från en snabb 5-varvs uppvärmning till en 120-varvs uthållighets-WOD. Stora siffror, ett tryck i taget.

  • Custom varvlängd

    Standard är 1 minut, men du kan ställa in från 30 sekunder upp till 9:30. Det ger E2MOM, E90S eller vilket custom intervall du behöver.

  • Ljud + haptik

    Ljud-cue vid varje varvstart. Haptisk feedback vid varvbyten. Halvvägs- och 10-sekunders varning så du vet var du är.

  • iPhone → Watch

    Starta på iPhone, följ nedräkningen på Apple Watch. Samma varv, samma tid. Eller kör standalone på klockan.

Exempel på EMOM-pass

Nybörjar-EMOM (10 min)

EMOM · 10 varv · 1:00 vardera

  • 5 push-ups
  • 10 air squats
  • Vila resten av minuten

E2MOM Styrka (20 min)

EMOM · 10 varv · 2:00 vardera

  • 3 tunga marklyft
  • 5 strict pull-ups
  • Vila till nästa 2-minutersmärke

Conditioning EMOM (15 min)

EMOM · 15 varv · 1:00 vardera

  • Minut 1: 10 kettlebell swings
  • Minut 2: 8 burpees
  • Minut 3: 12 box jumps
  • Upprepa 5 gånger

Starta din EMOM

Finns för iPhone, iPad, Apple Watch, Mac och Apple TV.

Ladda ner WODrounds Inget konto behövs. Fungerar offline.

Relaterat