20 sekunder on · 10 sekunder off
Tabata Timer
för HIIT
Det ursprungliga Tabata-protokollet, utvecklat av Dr. Izumi Tabata 1996, är 20 sekunders all-out work, 10 sekunders rest, 8 varv. Åtta varv som pressar både aerob och anaerob kapacitet. Sätt upp det i WODrounds på sekunder. Inget konto, ingen prenumeration, inga annonser.
39,00 kr engångsköp · iOS 16 eller senare
iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV
Vad är Tabata?
Tabata är ett high-intensity interval-protokoll utvecklat av den japanske forskaren Dr. Izumi Tabata. Formatet är strikt: 20 sekunders maximal insats, 10 sekunders rest, upprepat i 8 varv.
Trots att det tar under fyra minuter är ett äkta Tabata-set ett av de mest krävande träningsformaten. De korta pauserna och maximala insatser skapar en kraftfull träningsstimulus för både aerob och anaerob kondition.
Så ställer du in Tabata i WODrounds
-
Växla till Intervals
Öppna WODrounds och tryck Intervals högst upp. Det ger dig separata work- och rest-kontroller.
-
Ställ in 20 / 10 / 8
Ställ in work till 20 sekunder, rest till 10 sekunder, och varv till 8. Det är det klassiska Tabata-protokollet.
-
Tryck Start
En 10-sekunders nedräkning ger dig tid att göra dig redo. Sedan kör timern med ljud-cues mellan work och rest.
-
Kör all-out
Maximal insats varje 20-sekunders work-period. Timern hanterar tiden. Du hanterar intensiteten.
Starta din Tabata
Finns för iPhone, iPad, Apple Watch, Mac och Apple TV.
39,00 kr engångsköp · iOS 16 eller senare
Inget konto behövs. Fungerar offline.