20 sekunder on · 10 sekunder off

Tabata Timer
för HIIT

Det ursprungliga Tabata-protokollet — utvecklat av Dr. Izumi Tabata 1996 — är 20 sekunders all-out work, 10 sekunders rest, 8 varv. Fyra minuter som pressar både aerob och anaerob kapacitet. Sätt upp det i WODrounds på sekunder. Inget konto, ingen prenumeration, inga annonser.

Ladda ner i App Store iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Vad är Tabata?

Tabata är ett high-intensity interval-protokoll utvecklat av den japanske forskaren Dr. Izumi Tabata. Formatet är strikt: 20 sekunders maximal insats, 10 sekunders rest, upprepat i 8 varv.

Trots att det bara tar 4 minuter är ett äkta Tabata-set ett av de mest krävande träningsformaten. De korta pauserna och maximala insatser skapar en kraftfull träningsstimulus för både aerob och anaerob kondition.

WODrounds Tabata

Så ställer du in Tabata i WODrounds

  • Växla till Intervals

    Öppna WODrounds och tryck Intervals högst upp. Det ger dig separata work- och rest-kontroller.

  • Ställ in 20 / 10 / 8

    Ställ in work till 20 sekunder, rest till 10 sekunder, och varv till 8. Det är det klassiska Tabata-protokollet.

  • Tryck Start

    En 10-sekunders nedräkning ger dig tid att göra dig redo. Sedan kör timern med ljud-cues mellan work och rest.

  • Kör all-out

    Maximal insats varje 20-sekunders work-period. Timern hanterar tiden. Du hanterar intensiteten.

Starta din Tabata

Finns för iPhone, iPad, Apple Watch, Mac och Apple TV.

Ladda ner WODrounds Inget konto behövs. Fungerar offline.

Relaterat