20 sekunder on · 10 sekunder off

Tabata Timer
for HIIT

Den opprinnelige Tabata-protokollen — utviklet av Dr. Izumi Tabata i 1996 — er 20 sekunders all-out work, 10 sekunders rest, 8 runder. Fire minutter som presser både aerob og anaerob kapasitet. Sett det opp i WODrounds på sekunder. Ingen pålogging, ingen abonnement, ingen reklame.

Last ned i App Store iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Hva er Tabata?

Tabata er en high-intensity interval-protokoll utviklet av den japanske forskeren Dr. Izumi Tabata. Formatet er strengt: 20 sekunders maksimal innsats, 10 sekunders rest, gjentatt i 8 runder.

Til tross for at det bare tar 4 minutter, er et ekte Tabata-sett ett av de mest krevende treningsformatene. De korte pausene og maksimal innsats skaper en kraftfull treningsstimulus for både aerob og anaerob form.

WODrounds Tabata

Slik setter du opp Tabata i WODrounds

  • Bytt til Intervals

    Åpne WODrounds og trykk Intervals øverst. Det gir deg separate work- og rest-kontroller.

  • Sett 20 / 10 / 8

    Sett work til 20 sekunder, rest til 10 sekunder, og runder til 8. Det er den klassiske Tabata-protokollen.

  • Trykk Start

    En 10-sekunders nedtelling gir deg tid til å gjøre deg klar. Deretter kjører timeren med lyd-cues mellom work og rest.

  • Kjør all-out

    Maksimal innsats hver 20-sekunders work-periode. Timeren håndterer tiden. Du håndterer intensiteten.

Start din Tabata

Finnes for iPhone, iPad, Apple Watch, Mac og Apple TV.

Last ned WODrounds Ingen pålogging. Virker offline.

Relatert