20 Sekunden on · 10 Sekunden off

Tabata Timer
für HIIT

Das ursprüngliche Tabata-Protokoll — entwickelt von Dr. Izumi Tabata 1996 — sind 20 Sekunden all-out Work, 10 Sekunden Rest, 8 Runden. Vier Minuten, die aerobe und anaerobe Kapazität gleichermaßen fordern. In WODrounds in Sekunden eingerichtet. Kein Konto, kein Abo, keine Werbung.

Im App Store laden iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Was ist Tabata?

Tabata ist ein hochintensives Intervallprotokoll, entwickelt vom japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata. Das Format ist strikt: 20 Sekunden maximale Belastung, 10 Sekunden Rest, wiederholt in 8 Runden.

Obwohl es nur 4 Minuten dauert, ist ein echtes Tabata-Set eines der anspruchsvollsten Workout-Formate. Die kurzen Pausen und der maximale Einsatz schaffen einen starken Trainingsreiz für aerobe und anaerobe Fitness.

WODrounds Tabata

So richtest du Tabata in WODrounds ein

  • Auf Intervals wechseln

    Öffne WODrounds und tippe oben auf Intervals. Das gibt dir separate Work- und Rest-Steuerungen.

  • 20 / 10 / 8 einstellen

    Stelle Work auf 20 Sekunden, Rest auf 10 Sekunden und Runden auf 8. Das ist das klassische Tabata-Protokoll.

  • Start drücken

    Ein 10-Sekunden-Countdown gibt dir Zeit zum Vorbereiten. Dann läuft der Timer mit Audio-Signalen zwischen Work und Rest.

  • Geh all-out

    Maximale Belastung in jeder 20-Sekunden-Work-Periode. Der Timer kümmert sich um die Zeit. Du kümmerst dich um die Intensität.

Starte dein Tabata

Verfügbar für iPhone, iPad, Apple Watch, Mac und Apple TV.

WODrounds laden Kein Konto nötig. Funktioniert offline.

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