20 Sekunden on · 10 Sekunden off
Tabata Timer
für HIIT
Das ursprüngliche Tabata-Protokoll, entwickelt von Dr. Izumi Tabata 1996, sind 20 Sekunden all-out Work, 10 Sekunden Rest, 8 Runden. Acht Runden, die aerobe und anaerobe Kapazität gleichermaßen fordern. In WODrounds in Sekunden eingerichtet. Kein Konto, kein Abo, keine Werbung.
2,99 € einmalig · iOS 16 oder neuer
iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV
Was ist Tabata?
Tabata ist ein hochintensives Intervallprotokoll, entwickelt vom japanischen Wissenschaftler Dr. Izumi Tabata. Das Format ist strikt: 20 Sekunden maximale Belastung, 10 Sekunden Rest, wiederholt in 8 Runden.
Obwohl es keine vier Minuten dauert, ist ein echtes Tabata-Set eines der anspruchsvollsten Workout-Formate. Die kurzen Pausen und der maximale Einsatz schaffen einen starken Trainingsreiz für aerobe und anaerobe Fitness.
So richtest du Tabata in WODrounds ein
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Auf Intervals wechseln
Öffne WODrounds und tippe oben auf Intervals. Das gibt dir separate Work- und Rest-Steuerungen.
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20 / 10 / 8 einstellen
Stelle Work auf 20 Sekunden, Rest auf 10 Sekunden und Runden auf 8. Das ist das klassische Tabata-Protokoll.
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Start drücken
Ein 10-Sekunden-Countdown gibt dir Zeit zum Vorbereiten. Dann läuft der Timer mit Audio-Signalen zwischen Work und Rest.
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Geh all-out
Maximale Belastung in jeder 20-Sekunden-Work-Periode. Der Timer kümmert sich um die Zeit. Du kümmerst dich um die Intensität.
Starte dein Tabata
Verfügbar für iPhone, iPad, Apple Watch, Mac und Apple TV.
2,99 € einmalig · iOS 16 oder neuer
Kein Konto nötig. Funktioniert offline.