Work · Rest · Repeat
Interval Timer
für HIIT
Stelle Work (5–300 Sekunden), Rest (0–180 Sekunden) und Runden (1–60) ein. Drücke Start. Audio-Signale auf iPhone, iPad und Apple TV und haptisches Feedback auf iPhone und Apple Watch sagen dir, wann du pushen und wann du durchatmen sollst. Läuft auf iPhone, iPad, Apple Watch, Mac und Apple TV. Kein Konto, kein Abo, keine Werbung.
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Was ist Intervalltraining?
Intervalltraining wechselt zwischen festen Belastungs- und Ruhephasen. Anders als bei EMOM, wo die Pause aus der Restzeit besteht, bekommst du bei Intervals dedizierte Work- und Rest-Phasen.
Das macht das Format ideal für HIIT, Tabata, Zirkeltraining und Conditioning. Du steuerst die Intensität über das Verhältnis Work zu Rest und die Anzahl der Runden.
So funktionieren Intervalle in WODrounds
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Work-Zeit einstellen
Wähle, wie viele Sekunden du pro Runde arbeitest. Von kurzen 10-Sekunden-Bursts bis zu langen 60-Sekunden-Sets.
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Rest-Zeit einstellen
Wähle deine Pause zwischen den Runden. Kurze Pause für Intensität, längere Pause für Kraftarbeit.
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Runden einstellen
Wähle die Anzahl der Runden. 8 für Tabata. 12 für einen schnellen Circuit. 20 für Ausdauer.
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Work / Rest Signale
Klare Audio- und haptische Signale sagen dir, wann du loslegst und wann du pausierst. Kein Blick auf den Bildschirm nötig.
Beispiel-Intervall-Workouts
Quick HIIT (11:45)
Intervals · Work 30s · Rest 15s · 16 Runden
- Zwischen 4 Übungen wechseln:
- Mountain Climbers
- Dumbbell Thrusters
- Box Jumps
- Rudern
Conditioning (9:40)
Intervals · Work 40s · Rest 20s · 10 Runden
- Eine Übung pro Runde
- Fokus auf konstante Intensität
- 2:1 Work-zu-Rest-Verhältnis
Sprint Intervalle (7:15)
Intervals · Work 15s · Rest 45s · 8 Runden
- 15 Sekunden mit voller Kraft
- 45 Sekunden komplette Erholung
- Assault Bike, Rudergerät oder Sprints
Starte dein Intervall-Workout
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Kein Konto nötig. Funktioniert offline.
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