Every Minute on the Minute

EMOM Timer
für CrossFit

Wähle 1–120 Runden mit Rundenlängen von 0:30 bis 9:30 (in 30-Sekunden-Schritten). Drücke Start. Ein 10-Sekunden-Countdown macht dich bereit, dann läuft der Timer mit Audio-Signalen bei jedem Rundenwechsel. Verfügbar auf 5 Apple-Plattformen — kein Konto, kein Abo, keine Werbung.

Im App Store laden iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Was ist EMOM?

EMOM steht für Every Minute on the Minute. Du startest eine Übungsserie zu Beginn jeder Minute. Die Restzeit ist deine Pause. Beginnt die nächste Minute, legst du wieder los.

Es ist das Rückgrat der CrossFit-Programmierung. EMOMs erzwingen ein konstantes Tempo und belohnen Effizienz. Brauchst du 40 Sekunden, hast du 20 Sekunden Pause. Brauchst du 55, bleiben nur 5.

WODrounds EMOM-Timer auf dem iPhone mit 10 Runden à 30 Sekunden

So funktioniert EMOM in WODrounds

  • 1 bis 120 Runden

    Stelle alles ein, von einem schnellen 5-Runden-Warm-up bis zu einem 120-Runden-Ausdauerblock. Große Zahlen, ein Tipp nach dem anderen.

  • Individuelle Rundenlänge

    Standard ist 1 Minute, aber du kannst von 30 Sekunden bis 9:30 wählen. Damit sind E2MOM, E90S oder jedes andere Intervall möglich.

  • Audio + Haptik

    Audio-Signal zu jedem Rundenstart. Haptisches Feedback bei Rundenwechseln. Halbzeit- und 10-Sekunden-Hinweise, damit du immer weißt, wo du stehst.

  • iPhone → Watch

    Starte auf dem iPhone, folge dem Countdown auf der Apple Watch. Gleiche Runde, gleiche Zeit. Oder laufe standalone auf der Watch.

Beispiel-EMOM-Workouts

Einsteiger-EMOM (10 Min)

EMOM · 10 Runden · 1:00 pro Runde

  • 5 Push-ups
  • 10 Air Squats
  • Restzeit ausruhen

E2MOM Kraft (20 Min)

EMOM · 10 Runden · 2:00 pro Runde

  • 3 schwere Deadlifts
  • 5 strict Pull-ups
  • Bis zur nächsten 2-Minuten-Marke ausruhen

Conditioning EMOM (15 Min)

EMOM · 15 Runden · 1:00 pro Runde

  • Minute 1: 10 Kettlebell Swings
  • Minute 2: 8 Burpees
  • Minute 3: 12 Box Jumps
  • 5 Mal wiederholen

Starte dein EMOM

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