Every Minute on the Minute

EMOM Timer
til CrossFit

Vælg 1–120 runder med rundelængder fra 0:30 til 9:30 (30-sekunders intervaller). Tryk Start. En 10-sekunders countdown gør dig klar, og så kører timeren med lyd-cues ved hver rundeskift. Findes til 5 Apple-platforme — ingen login, ingen abonnement, ingen reklamer.

Download i App Store iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Hvad er EMOM?

EMOM står for Every Minute on the Minute. Du starter et sæt øvelser i begyndelsen af hvert minut. Tiden der er tilbage, er din pause. Når næste minut starter, går du i gang igen.

Det er rygraden i CrossFit-programmering. EMOMs tvinger et konstant tempo og belønner effektivitet. Hvis dit sæt tager 40 sekunder, har du 20 sekunders pause. Tager det 55 sekunder, har du kun 5.

WODrounds EMOM-timer på iPhone der viser 10 runder af 30 sekunder

Sådan fungerer EMOM i WODrounds

  • 1 til 120 runder

    Sæt alt fra en hurtig 5-runders opvarmning til en 120-runders udholdenheds-WOD. Store tal, ét tryk ad gangen.

  • Custom rundelængde

    Standard er 1 minut, men du kan sætte fra 30 sekunder op til 9:30. Det giver E2MOM, E90S eller ethvert custom interval du har brug for.

  • Lyd + haptik

    Lyd-cue ved hver rundestart. Haptisk feedback ved rundeskift. En halvvejs- og 10-sekunders advarsel, så du ved hvor du er.

  • iPhone → Watch

    Start på iPhone, følg countdownet på Apple Watch. Samme runde, samme tid. Eller kør standalone på uret.

Eksempler på EMOM workouts

Begynder-EMOM (10 min)

EMOM · 10 runder · 1:00 hver

  • 5 push-ups
  • 10 air squats
  • Hvil resten af minuttet

E2MOM Styrke (20 min)

EMOM · 10 runder · 2:00 hver

  • 3 tunge deadlifts
  • 5 strict pull-ups
  • Hvil til næste 2-minutters mark

Conditioning EMOM (15 min)

EMOM · 15 runder · 1:00 hver

  • Minut 1: 10 kettlebell swings
  • Minut 2: 8 burpees
  • Minut 3: 12 box jumps
  • Gentag 5 gange

Start din EMOM

Findes til iPhone, iPad, Apple Watch, Mac og Apple TV.

Download WODrounds Ingen login. Virker offline.

Relateret