Every Minute on the Minute

Minuteur EMOM
pour CrossFit

Choisissez 1 à 120 tours avec des durées de 0:30 à 9:30 (par paliers de 30 secondes). Appuyez sur Start. Un compte à rebours de 10 secondes vous prépare, puis le minuteur tourne avec des signaux sonores à chaque changement de tour. Disponible sur 5 plateformes Apple — sans compte, sans abonnement, sans publicité.

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Qu'est-ce que l'EMOM ?

EMOM signifie Every Minute on the Minute. Vous commencez une série d'exercices au début de chaque minute. Le temps restant est votre repos. Quand la minute suivante commence, vous repartez.

C'est la colonne vertébrale de la programmation CrossFit. Les EMOM imposent un rythme constant et récompensent l'efficacité. Si votre série prend 40 secondes, vous avez 20 secondes de repos. Si elle prend 55 secondes, vous n'en avez que 5.

Minuteur EMOM WODrounds sur iPhone affichant 10 tours de 30 secondes

Comment fonctionne l'EMOM dans WODrounds

  • 1 à 120 tours

    Réglez tout, d'un échauffement de 5 tours à un travail d'endurance de 120 tours. Grands chiffres, une pression à la fois.

  • Durée personnalisée

    Par défaut 1 minute, mais vous pouvez régler de 30 secondes jusqu'à 9:30. Cela permet E2MOM, E90S ou tout autre intervalle personnalisé.

  • Son + haptique

    Signal sonore au début de chaque tour. Retour haptique aux changements de tour. Avertissements à mi-parcours et 10 secondes, pour savoir où vous en êtes.

  • iPhone → Watch

    Démarrez sur iPhone, suivez le compte à rebours sur Apple Watch. Même tour, même temps. Ou lancez en autonome sur la montre.

Exemples d'entraînements EMOM

EMOM débutant (10 min)

EMOM · 10 tours · 1:00 chacun

  • 5 push-ups
  • 10 air squats
  • Repos sur le reste de la minute

E2MOM force (20 min)

EMOM · 10 tours · 2:00 chacun

  • 3 deadlifts lourds
  • 5 strict pull-ups
  • Repos jusqu'à la marque des 2 minutes suivantes

Conditioning EMOM (15 min)

EMOM · 15 tours · 1:00 chacun

  • Minute 1 : 10 kettlebell swings
  • Minute 2 : 8 burpees
  • Minute 3 : 12 box jumps
  • Répétez 5 fois

Lancez votre EMOM

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