20 secondes on · 10 secondes off
Minuteur Tabata
pour HIIT
Le protocole Tabata original, développé par le Dr Izumi Tabata en 1996, c'est 20 secondes de travail all-out, 10 secondes de repos, 8 tours. Huit tours qui poussent la capacité aérobie et anaérobie. Configurez-le dans WODrounds en quelques secondes. Sans compte, sans abonnement, sans publicité.
2,99 € achat unique · iOS 16 ou version ultérieure
iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV
Qu'est-ce que le Tabata ?
Le Tabata est un protocole d'intervalles haute intensité développé par le chercheur japonais Dr Izumi Tabata. Le format est strict : 20 secondes d'effort maximal, 10 secondes de repos, répété sur 8 tours.
Bien que durant moins de quatre minutes, un vrai set de Tabata est l'un des formats d'entraînement les plus exigeants. Les pauses courtes et l'effort maximal créent un stimulus puissant pour la condition aérobie et anaérobie.
Comment configurer un Tabata dans WODrounds
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Passer en Intervals
Ouvrez WODrounds et touchez Intervals en haut. Vous obtenez des contrôles séparés pour work et rest.
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Réglez 20 / 10 / 8
Réglez work à 20 secondes, rest à 10 secondes et tours à 8. C'est le protocole Tabata classique.
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Appuyez sur Start
Un compte à rebours de 10 secondes vous laisse le temps de vous préparer. Puis le minuteur tourne avec des signaux sonores entre work et rest.
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Allez à fond
Effort maximal pour chaque période de work de 20 secondes. Le minuteur gère le temps. Vous gérez l'intensité.
Lancez votre Tabata
Disponible sur iPhone, iPad, Apple Watch, Mac et Apple TV.
2,99 € achat unique · iOS 16 ou version ultérieure
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