20 secondes on · 10 secondes off

Minuteur Tabata
pour HIIT

Le protocole Tabata original — développé par le Dr Izumi Tabata en 1996 — c'est 20 secondes de travail all-out, 10 secondes de repos, 8 tours. Quatre minutes qui poussent la capacité aérobie et anaérobie. Configurez-le dans WODrounds en quelques secondes. Sans compte, sans abonnement, sans publicité.

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Qu'est-ce que le Tabata ?

Le Tabata est un protocole d'intervalles haute intensité développé par le chercheur japonais Dr Izumi Tabata. Le format est strict : 20 secondes d'effort maximal, 10 secondes de repos, répété sur 8 tours.

Bien que ne durant que 4 minutes, un vrai set de Tabata est l'un des formats d'entraînement les plus exigeants. Les pauses courtes et l'effort maximal créent un stimulus puissant pour la condition aérobie et anaérobie.

WODrounds Tabata

Comment configurer un Tabata dans WODrounds

  • Passer en Intervals

    Ouvrez WODrounds et touchez Intervals en haut. Vous obtenez des contrôles séparés pour work et rest.

  • Réglez 20 / 10 / 8

    Réglez work à 20 secondes, rest à 10 secondes et tours à 8. C'est le protocole Tabata classique.

  • Appuyez sur Start

    Un compte à rebours de 10 secondes vous laisse le temps de vous préparer. Puis le minuteur tourne avec des signaux sonores entre work et rest.

  • Allez à fond

    Effort maximal pour chaque période de work de 20 secondes. Le minuteur gère le temps. Vous gérez l'intensité.

Lancez votre Tabata

Disponible sur iPhone, iPad, Apple Watch, Mac et Apple TV.

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