20 segundos on · 10 segundos off

Temporizador Tabata
para HIIT

El protocolo Tabata original — desarrollado por el Dr. Izumi Tabata en 1996 — son 20 segundos de work all-out, 10 segundos de rest, 8 rondas. Cuatro minutos que llevan al límite tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica. Configúralo en WODrounds en segundos. Sin cuenta, sin suscripción, sin anuncios.

Descargar en App Store iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

¿Qué es Tabata?

Tabata es un protocolo de intervalos de alta intensidad desarrollado por el investigador japonés Dr. Izumi Tabata. El formato es estricto: 20 segundos de máximo esfuerzo, 10 segundos de rest, repetido en 8 rondas.

A pesar de durar solo 4 minutos, un set de Tabata real es uno de los formatos de entrenamiento más exigentes. Los descansos cortos y el esfuerzo máximo crean un estímulo de entrenamiento potente para la forma aeróbica y anaeróbica.

WODrounds Tabata

Cómo configurar Tabata en WODrounds

  • Cambiar a Intervals

    Abre WODrounds y pulsa Intervals arriba. Te da controles separados para work y rest.

  • Configura 20 / 10 / 8

    Pon work a 20 segundos, rest a 10 segundos y rondas a 8. Es el protocolo Tabata clásico.

  • Pulsa Start

    Una cuenta atrás de 10 segundos te da tiempo para prepararte. Luego el temporizador corre con avisos sonoros entre work y rest.

  • Da el máximo

    Esfuerzo máximo en cada periodo de work de 20 segundos. El temporizador gestiona el tiempo. Tú gestionas la intensidad.

Empieza tu Tabata

Disponible para iPhone, iPad, Apple Watch, Mac y Apple TV.

Descargar WODrounds No hace falta cuenta. Funciona sin conexión.

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