20 segundos on · 10 segundos off
Temporizador Tabata
para HIIT
El protocolo Tabata original, desarrollado por el Dr. Izumi Tabata en 1996, son 20 segundos de work all-out, 10 segundos de rest, 8 rondas. Ocho rondas que llevan al límite tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica. Configúralo en WODrounds en segundos. Sin cuenta, sin suscripción, sin anuncios.
2,99 € pago único · iOS 16 o posterior
iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV
¿Qué es Tabata?
Tabata es un protocolo de intervalos de alta intensidad desarrollado por el investigador japonés Dr. Izumi Tabata. El formato es estricto: 20 segundos de máximo esfuerzo, 10 segundos de rest, repetido en 8 rondas.
A pesar de durar menos de cuatro minutos, un set de Tabata real es uno de los formatos de entrenamiento más exigentes. Los descansos cortos y el esfuerzo máximo crean un estímulo de entrenamiento potente para la forma aeróbica y anaeróbica.
Cómo configurar Tabata en WODrounds
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Cambiar a Intervals
Abre WODrounds y pulsa Intervals arriba. Te da controles separados para work y rest.
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Configura 20 / 10 / 8
Pon work a 20 segundos, rest a 10 segundos y rondas a 8. Es el protocolo Tabata clásico.
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Pulsa Start
Una cuenta atrás de 10 segundos te da tiempo para prepararte. Luego el temporizador corre con avisos sonoros entre work y rest.
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Da el máximo
Esfuerzo máximo en cada periodo de work de 20 segundos. El temporizador gestiona el tiempo. Tú gestionas la intensidad.
Empieza tu Tabata
Disponible para iPhone, iPad, Apple Watch, Mac y Apple TV.
2,99 € pago único · iOS 16 o posterior
No hace falta cuenta. Funciona sin conexión.