20 sekunder on · 10 sekunder off
Tabata Timer
til HIIT
Den oprindelige Tabata-protokol, udviklet af Dr. Izumi Tabata i 1996, er 20 sekunders all-out work, 10 sekunders rest, 8 runder. Otte runder der presser både aerob og anaerob kapacitet. Sæt det op i WODrounds på få sekunder. Ingen login, ingen abonnement, ingen reklamer.
29,00 kr engangskøb · iOS 16 eller nyere
iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV
Hvad er Tabata?
Tabata er en high-intensity interval protocol udviklet af den japanske forsker Dr. Izumi Tabata. Formatet er strikt: 20 sekunders maksimal indsats, 10 sekunders rest, gentaget i 8 runder.
Selv om det varer under fire minutter, er et ægte Tabata-set ét af de mest demanding workout-formater. De korte pauser og maksimale indsats skaber en kraftfuld træningsstimulus for både aerob og anaerob fitness.
Sådan opsætter du Tabata i WODrounds
-
Skift til Intervals
Åbn WODrounds og tryk Intervals øverst. Det giver dig separate work- og rest-knapper.
-
Sæt 20 / 10 / 8
Sæt work til 20 sekunder, rest til 10 sekunder, og runder til 8. Det er den klassiske Tabata-protokol.
-
Tryk Start
En 10-sekunders countdown giver dig tid til at gøre dig klar. Derefter kører timeren med lyd-cues mellem work og rest.
-
Gå all-out
Maksimal indsats hver 20-sekunders work-periode. Timeren håndterer tiden. Du håndterer intensiteten.
Start din Tabata
Findes til iPhone, iPad, Apple Watch, Mac og Apple TV.
29,00 kr engangskøb · iOS 16 eller nyere
Ingen login. Virker offline.