20 sekunder on · 10 sekunder off

Tabata Timer
til HIIT

Den oprindelige Tabata-protokol — udviklet af Dr. Izumi Tabata i 1996 — er 20 sekunders all-out work, 10 sekunders rest, 8 runder. Fire minutter der presser både aerob og anaerob kapacitet. Sæt det op i WODrounds på få sekunder. Ingen login, ingen abonnement, ingen reklamer.

Download i App Store iPhone · iPad · Apple Watch · Mac · Apple TV

Hvad er Tabata?

Tabata er en high-intensity interval protocol udviklet af den japanske forsker Dr. Izumi Tabata. Formatet er strikt: 20 sekunders maksimal indsats, 10 sekunders rest, gentaget i 8 runder.

På trods af kun 4 minutter er et ægte Tabata-set ét af de mest demanding workout-formater. De korte pauser og maksimale indsats skaber en kraftfuld træningsstimulus for både aerob og anaerob fitness.

WODrounds Tabata

Sådan opsætter du Tabata i WODrounds

  • Skift til Intervals

    Åbn WODrounds og tryk Intervals øverst. Det giver dig separate work- og rest-knapper.

  • Sæt 20 / 10 / 8

    Sæt work til 20 sekunder, rest til 10 sekunder, og runder til 8. Det er den klassiske Tabata-protokol.

  • Tryk Start

    En 10-sekunders countdown giver dig tid til at gøre dig klar. Derefter kører timeren med lyd-cues mellem work og rest.

  • Gå all-out

    Maksimal indsats hver 20-sekunders work-periode. Timeren håndterer tiden. Du håndterer intensiteten.

Start din Tabata

Findes til iPhone, iPad, Apple Watch, Mac og Apple TV.

Download WODrounds Ingen login. Virker offline.

Relateret